[...] Bilans kaloryczny może również zadziałać tak aby przybyło kilogramów. Jeśli chcesz zbudować mase mięśniową to bilans musi być dodatni...inaczej się nie da. Ale żeby ta masa mięśniowa była dobrej jakości (z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej) również bilans kaloryczny musi być odpowiedni (nie za duży na plus). Taka sama zabawa na [...]
Marian, ogromne gratulacje, jak zobaczyłem info na FB, ciary! Mimo, że wiedziałem, po co tam jedziesz:-) Chyba dobrze z Grześkiem prawicie o tym niby zwiedzaniu- wszystko fajnie, gdy jest to zwarte miasto i nie trzeba jeździć po 200km w te i we wte... Śniadanko zacne! A mała czarna wcale nie taka mała:-) Grzesiek, dziękówka za rady, tak też [...]
Yoro, dzięki za inspirację! Brzmi prosto i bardzo smacznie:-) Spaiter, dzięki- dziś taki "lekki" vlog powstał i powinien jutro wlecieć:-) Elektriko, hej:-) tak jak Łasica Ci napisał- pszenna lub pół na pół z jakąś żytnią lub inną pełnoziarnistą:-) ------------------------------------------------- Ok, lecimy z relacją z Wielkiej Ustawki w Łodzi! [...]
Jestem tu w końcu- ostatnio 2 dni wolne, więc kompa poza telefonem ograniczam, a na telefonie nie lubię wpisek robić- dobra, nadrabiamy! Dominik, żarcia już sporo, zaczynam czuć, ze coś jem%-) A tam głupie gadanie co masz, a czego nie- każdy może doradzać, tym bardziej, że dobrze mówicie;-) Tak też robię, powt lekko w dół, ciężary zwiększam [...]
https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 20 1.12.2018 - DT 4 oraz Tydzień 21 2.12.2018 - DT 1 SOBOTA Zapowiadana wizyta Dominika (forumowy Domino, trudno się domyslić%-)! Już dzień wcześniej, odwiedził mnie z narzeczoną w pracy, gdzie wypiliśmy kawę i ustaliliśmy mniej więcej plan na weekend. Więc dziś dzień miał się zacząć bardzo [...]
[...] przyrosty są małe i to jest normalne. Jak to kiedyś napisał pewien gość, który jest znawcą: Aha - ćwiczysz i nie ma efektów? WARIANT B) "PRZYPAKOWANY GOŚĆ" (spora masa mięśniowa, mało tłuszczu) Tutaj sytuacja odwrotna, mimo dobrej diety, dobrego treningu, stert suplementów i odżywek postępy nie są znaczące (ani masowe, ani siłowe). [...]
[...] ale to dopiero pierwszy tydzien redukcji. to by była tragedia gdyby po pierwszym tygodniu zeszło np. 5kg. Optimum to 1kg na 1-2tyg. Choć patrząc na twoją sylwetke, widać że masa mięśniowa jest, więc lepiej by było jakby waga spadała nieznacznie, kontroluj obwody + pas obowiązkowo. Najlepiej rób pomiary co około 2tyg o stałej porze. Nie ma u mnie [...]
czyli jak ktoś nie chce ćwiczyć tylko na siłowni ale dba o kondycję, wydolność, serce i metabolizm to lepiej po treningu dodać aeroby czy interwały? Celem jest rozbudowa, masa, ale na dobrym poziomie tkanki tłuszczowej. i co z suplami jak NIE robi się redukcji? Carbo i BCAA po siłowni > aero/interwały > Gainer?
[...] mielismy takiego kolesia, ktory interesowal sie Dragon Ballem (nie musze chyba tlumaczyc co to za anime ) i koles ten za wszelką cene chcial wygladac tak jak Songo - duza masa, piekna rzeźba, sila nieprzeciętna. Zaczal cwiczyc na silowni, weszedl w swiat gainerow, kreatyn. Po 3 miechac widział efekty, ale znikome, bo koles byl ektomorfikiem, a [...]
Grzegorz, wierzę, bo do kościoła sam już raczej nie chodzę, ale to chyba bardziej z lenistwa niż przekonań;-D Chcieliśmy jednak tak to przypieczętować i mieć już to wesele:-) --------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 6 25.08.2018 - DT nr 3 Jak już wspominałem, mega luźny dzień- Asia pojechała do [...]
Grzesiek, chyba najlepszy w Krk! A co do patelni, to tak jak piszesz, de facto nie trzeba niczym smarować:-) Salvatore, miło Cię widzieć w moim blogu!:-) Antos, dzięki, staram się oddać to, co czuję na treningu:-) Przemek, bardzo mi miło! Polecam się;-D Kwachor, dokładnie taka:-) --------------------------------------------- [...]
Lepszy telefon to i od razu foty lepsze wychodzą;-D Dzięki! -------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 11 28.09.2018 - DT 4 Dzień rozpoczął się nawet z werwą, ale jak to często bywa po śniadaniu dopadła mnie ospałość, ale szybko zabrałem się za rozkręcanie i wynoszenie do auta reszty szafek. [...]
[...] bo doyebiemy znów jedzenia%-) Jutro chodzi mi po głowie jakiś Kef lub Mak, a jak nie, to kupię steka i zjem pół kilo frytek, o! Coś miałem Wam jeszcze pokazać- pozowanie Thomasa Scheua, które pamiętam zobaczyłem gdzieś w 2008r i które znacznie wpłynęło na moje postrzeganie pokazów dowolnych- przewińcie zatem do 6:08, bo tam jest druga, [...]
[...] potraktowac, moim zdaniem dodatkowo jego celem nie jest teraz zodbywanie nie wiadomo jakich kg tylko raczej nie zalanie sie i utrzymanie formy, czy tam ta sucha masa. pamiętam jak zaczynałem cwiczyc w sumie nie na początku ale po jakimś roku tez miałem mało kalorii jak na moja wage itp pisali własnie ze za mało i masy nie bedzie a [...]
Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]
Ach Panowie nawet nie mam co napisac bo wszyscy wiemy co sie dzieje. Masa szla pieknie bo 16.03 mialem juz rowne 109kg na wadze czyli dokladnie odzyskalem wage z przed offa ale zamkneli silki i dupa. Plakac nie bede ale wiadomo jak ciezko bo dopiero co mialem odpoczynek. Ledwo 2 tyg na silce wszystko szlo pieknie, sila wracala, objetosc i [...]
[...] 1 osoba na 40m kwadratowych. W jednej silce jest to 25 osob i tu mam tylko 60min a w drugiej gdzie bylem wczoraj 65 ososb jakos i 90min. Dalej to nie jest normalne ale lepsze jak nic. Nie op*****lalem sie podczas Lockdownu wiec forma pasuje a teraz od poniedzialku zaczynam powoli trening z prio na nogi i bedzie to mozna nazwac "masa" mysle ;-)
[...] siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie chcialbym nabrac troche masy a na wakacje zrobic rzezbe. na silowni sie spala duzo enegrii i przez to masa spada dlatgo [...]
[...] siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie chcialbym nabrac troche masy a na wakacje zrobic rzezbe. na silowni sie spala duzo enegrii i przez to masa spada dlatgo [...]
[...] siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie chcialbym nabrac troche masy a na wakacje zrobic rzezbe. na silowni sie spala duzo enegrii i przez to masa spada dlatgo [...]